心理咨询不是“看病”：大学生如何正确看待心理咨询服务？

一、心理咨询与看病概念的不同

在很多人的认知里，听到“心理咨询服务”，就会直觉地认为这是和去医院看病一样的概念，认为只有心理有疾病的人才需要寻求心理咨询。但事实上，心理咨询与看病有着本质的区别。看病通常是指身体出现了生理上的疾病症状，通过医学检查和诊断来确定病因，然后运用药物、手术等手段进行治疗。而心理咨询，它主要聚焦在人们的心理层面。心理咨询师借助专业的心理学知识和一系列咨询技巧，协助来访者去深入认识自己的内心世界，探索自己的情绪、认知、行为模式，帮助来访者解决在生活、学习、人际关系等多个方面所面临的问题，从而促进心理的健康和个人的成长发展。对于大学生而言，在成长的关键时期，会面临诸多复杂的情况和挑战，比如学业的压力、人际交往的困扰、自我认同的迷茫等，这时候心理咨询能够提供有力的支持与引导，帮助他们更好地理解自己，调整心态，积极应对生活中的各种难题，所以不能将心理咨询简单等同于看病。

二、大学生常见的心理困扰

（一）学业方面的压力

大学的课程相较于中学而言，有着非常显著的区别。课程的难度大幅提升，涉及到的知识领域更加广泛和深入，学习任务也更为繁重。在很多专业课程里，其内容往往比较抽象，不像中学学科那样直观易懂。而且，大学的学习方法也与中学大不相同，更加注重自主学习能力、批判性思维能力以及创新能力的培养。这无疑给很多大学生带来了巨大的学习压力。部分同学可能会因为在某些课程上不能很好地理解和掌握知识，作业和考试方面表现不佳，从而产生焦虑、沮丧等负面情绪。这些负面情绪如果不能得到及时的疏导和缓解，就会不断累积，对他们的学习状态和心理健康产生不利影响。例如，一些理工科专业的学生，面对复杂的公式推导和实验操作时，可能会感到力不从心，学习的自信心受到打击；文科类专业的学生，面对大量的阅读和写作任务，也可能会出现效率低下、自我怀疑等情况。在这种时候，心理咨询就像是一个专业的“辅导员”，能帮助学生分析问题所在，制定合适的学习计划，调整心态，重新找回学习的动力和信心。

（二）人际关系方面的困扰

大学生活是一个典型的集体生活环境，意味着学生需要与各种各样不同背景的人共同相处和交往。来自不同地区、不同家庭文化的同学，有着各自独特的生活习惯、思维方式和价值观，在这样的环境下，人际交往就变得尤为复杂。在宿舍中，由于大家作息习惯、个人偏好等方面的差异，很容易产生摩擦和矛盾。班级中的集体活动，也需要大家在合作中协调配合，这期间也会出现意见分歧等情况。社团活动同样如此，不同成员在活动中的角色和职责分配也可能会引发一些冲突和不愉快。如果这些人际关系方面的问题得不到妥善处理，就可能会让学生在宿舍中感到不自在，与同学之间的关系变得紧张，甚至产生孤立的感受，严重影响学生的心理健康和生活质量。而心理咨询能够帮助学生了解人际关系中的心理规律，学习有效的沟通技巧和冲突解决方法，引导他们建立健康、和谐的人际关系。比如，心理咨询师可以帮助学生理解他人的感受，学会倾听和表达，掌握解决矛盾的方法，从而改善自己的社交状况。

（三）自我认知方面的困惑

大学阶段是大学生逐渐脱离家庭的庇护，开始独立走向社会的过渡阶段，在这个过程中，他们需要对自我有一个全新的、深入的认知和定位。很多学生会发现自己进入大学后，对于很多事情都需要重新审视和思考。例如，会不清楚自己真正感兴趣的专业方向是什么，原本在高考填报志愿时选择的专业，到了大学学习后可能会发现自己对其缺乏热情，或者是想要进一步明确未来的职业选择，却不知道自己的优势和特长在哪里，也不清楚自己适合从事哪些职业。此外，还有一部分学生会在与他人比较的过程中，对自己的外貌、能力等方面产生不自信的感觉，对自己的价值产生怀疑，出现自卑、焦虑等情绪。心理咨询在这个时候就可以发挥重要的作用。通过专业的引导和帮助，咨询师可以帮助大学生进行自我探索，从多个维度去认识自己，挖掘自己的潜力，重新建立对自己的信心和积极的心态。同时，也能协助学生更好地理解和应对青春期的心理变化，平稳度过这一关键的成长时期。

三、正确对待心理咨询的态度与方式

（一）转变观念，积极看待心理咨询

在传统的观念里，人们对心理问题存在着一定的误解和偏见，往往会忽视自己的心理困扰，或者将其当作难以启齿的问题，不愿意主动寻求帮助。这是一种错误的观念。大学生需要认识到，心理咨询是一种非常积极有效的心理调适手段，它与看病一样，都是维护个人身心健康的重要方式。当我们遇到各种心理上的困扰时，主动寻求心理咨询师的帮助，体现了我们对自己的关爱和负责，是一种勇敢和智慧的表现。不要因为害怕外界的眼光或者内心的尴尬，而放弃了改善自己心理状态的大好机会。要明白，心理咨询师的房间是一个安全、信任、保密的空间，在那里，我们可以毫无保留地说出自己的内心想法和感受，不必担心被评判和指责。

（二）勇敢面对自身的问题

在认识到心理咨询的重要性之后，还需要有勇气去正视和面对自己内心存在的问题。有时候，我们可能会在表面上装作一切正常，或者试图通过一些短暂的方式来掩盖内心的痛苦，比如沉迷于游戏、过度消费等，但这些方式都只是暂时的逃避策略，根本无法真正解决我们面临的问题。我们需要有足够的勇气去直面问题的根源，承认自己在某些方面遇到了困难或挑战。这一步非常关键，因为只有勇敢地承认问题，才能真正接受心理咨询的帮助。同时，也要放下内心的顾虑和羞怯感，积极主动地与咨询师建立联系，勇敢地迈出寻求帮助的第一步。在咨询过程中，要积极配合咨询师的工作，认真倾听咨询师的建议和指导，认真反思自己的行为和思维模式，逐步实现自我成长和改变。

（三）主动寻求咨询途径

一旦决定寻求心理咨询的帮助，接下来就需要明确如何去联系和寻求咨询服务。通常来说，大学内一般都会专门设立心理健康服务中心，里面配备了专业的咨询师团队，可以为同学们提供便捷且专业的免费心理咨询服务。同学们可以通过学校官网的心理咨询板块，或者学校公告栏等信息途径，获取心理咨询中心的预约电话、预约时间以及咨询流程等详细信息。在预约的时候，要尽量准确地描述自己的问题和情况，以便咨询师能够提前做好准备，给予更有针对性的帮助。另外，如果因为某些原因不方便在学校进行心理咨询，还可以选择一些专业的社会心理咨询机构。在选择这些机构时，要特别留意其是否具备合法的经营资质、咨询师的专业水平以及咨询环境是否安全舒适等因素。同时，要注意咨询过程中的隐私保护，确保自己的个人信息和咨询内容不会被泄露。

四、心理咨询服务对大学生成长的重要意义

（一）有效维护心理健康状态

心理咨询服务最大的一个好处就是能够帮助大学生预防和解决各种心理问题，维护他们的心理健康状态。在学校生活以及社会交往过程中，大学生会面临许多压力和应激源，比如考试失利、恋爱挫折、家庭矛盾等，这些情况都可能会导致心理压力过大，进而影响心理健康。通过在心理咨询中与咨询师的良好互动和沟通，我们能够学会运用一些有效的压力管理和情绪调节技巧，提高自己的心理韧性和适应能力，更好地应对生活中的各种压力和挑战。当我们在心理层面始终保持在一种健康、积极的状态时，自然会更有利于我们的学习、生活和个人发展，让我们能够更加高效、愉快地度过大学生活。

（二）高效助力学习进步

在心理状态良好的情况下，大学生在学习时会更有动力和效率。很多学生在面对大学的学习任务时，可能会因为多种原因而产生学习困难、学习动力不足等问题，例如长期处于过高的学习压力之下，可能会导致焦虑、注意力不集中等状况，进而使得学习成绩下滑。心理咨询能够针对这些学习方面的问题，深入挖掘背后的根源，比如是由于不合理的自我期待、不恰当的学习方法，还是人际关系方面的困扰等，进而提出有针对性的解决方案。通过咨询，学生不仅可以帮助学生解决当前的学习难题，提高学习成绩，还可以帮助学生树立正确的学习观念和态度，优化学习策略，挖掘自身的学习潜力，从而使学习效果得到显著提高。这样，学生就能更加自信、积极地投入到学习中，为未来的职业发展打下坚实的基础。

（三）有力提升人际交往技能

心理咨询服务对于提升大学生的人际交往能力也有着非常显著的积极作用。在大学期间，大学生需要与来自五湖四海、不同背景和专业的人员进行频繁的交往互动，这就需要具备良好的人际交往能力。然而，实际生活中，很多大学生在人际交往方面存在一些障碍和问题，例如缺乏沟通技巧、处理冲突的能力不足、容易产生社交焦虑等情况，这些问题都可能会影响到他们与他人的关系和社交质量。心理咨询服务可以帮助我们了解人际交往过程中的心理规律，帮助我们深入分析自己在人际交往中存在的问题及其根源，比如是否过于自我中心、缺乏倾听他人意见的能力、过于在意他人的评价等。然后，咨询师会指导我们学习有效的沟通技巧和冲突解决方法，比如如何清晰地表达自己的需求和观点、如何倾听他人的意见和感受、如何处理人际关系中的矛盾和冲突等。同时，还会帮助我们提升自信和人际交往能力，让我们学会如何自如地与他人建立真诚、良好的关系，更好地融入集体，避免产生孤独感或被孤立的情况。通过在心理咨询中获得的人际交往技巧和方法，大学生可以在日常生活和学习中更加轻松地与他人相处，建立良好的人际关系，丰富自己的社交生活，为未来的职业发展和个人幸福打下良好的基础。