为引导学生关注内心体验、提升专注力与情绪调节能力，由校心理健康中心、徐晓娟工作室、商学院联合主办的“3·20大学生健康教育月”系列活动之正念·茶艺工作坊，在学工楼四楼团体辅导室开展。心理健康中心教师张绍刚、魏乙嘉招募来自各学院的十名同学共同参与此次沉浸式心理体验活动，在茶香袅袅中感悟正念力量，在静心品茗中滋养身心、呵护健康。

活动伊始，古朴的茶具整齐摆放，青柑普洱、日照绿茶等茶叶错落陈列，暖黄的灯光搭配轻柔的背景音乐，瞬间驱散了同学们身上的疲惫与浮躁，为整场正念体验活动奠定了宁静舒缓的基调。

张绍刚老师围绕“正念”这一核心主题，展开了生动细致的讲解，他结合当下学生普遍存在的注意力不集中、情绪易波动等问题，用通俗易懂的语言阐释了正念的核心内涵——正念并非高深莫测的理论，而是有意识地、不加评判地关注当下的每一个瞬间，接纳自己的每一种情绪，将注意力从杂乱的思绪中拉回当下，在平凡的日常小事中培养内心的平和与专注。

随后，魏乙嘉老师带领同学们开展“正念葡萄干”环节，将正念理念融入实操体验。她引导同学们放下手机、摒除杂念，全身心投入对葡萄干的感知，细致观察其形态、触摸其触感、品味其滋味，并告诉大家，这种全身心的感官投入，就是最直观的正念练习。同学们跟随指引认真体验，在细致感知中，深刻体会正念“活在当下”的核心，也为后续品茶环节做好了充分铺垫。

在品茶环节，张老师为同学们冲泡青柑普洱，并介绍其特点。热水注入茶具的瞬间，茶香便缓缓弥漫开来，沁人心脾，同学们纷纷凑近鼻尖，细细感受这自然的清香。同学们一边细细品茶，一边轻声交流自己的感受，有人说“第一次这样认真地喝茶，才发现原来茶的味道这么有层次”，也有同学表示“专注于喝茶的时候，脑子里什么烦恼都没有了，特别放松”。在茶香的浸润下，同学们的身心逐渐舒展，脸上也露出了轻松的笑容。

品茗环节结束后，魏老师组织了丰富的茶歇互动活动。“名字的内涵”破冰环节中，同学们分享名字背后的故事，快速打破隔阂；“切土豆”趣味互动里，大家专注投入、相互配合，在欢声笑语中体会专注当下的快乐。互动尾声，老师们为每位同学赠送助眠香囊，传递学校对大家身心健康的关怀，也希望大家将正念力量融入日常。

此次“正念”茶艺活动以茶为媒，将传统文化与心理健康教育有机融合，引导学生在静心品茗中学会觉察当下、安顿身心，在专注与交流中滋养内心的平和与力量。未来，学校心理健康中心将继续立足学生心理健康需求，不断创新活动形式、丰富活动内容，开展更多贴近学生、贴近生活的心理健康教育活动，助力同学们在成长道路上学会关爱自己、接纳自己，绽放青春光彩。