嗨 各位新同学
欢迎来到盐城师范学院药学院
即将踏入崭新的大学生活
你可能既兴奋又期待
但同时也难免有些许紧张和不安
在这里想和你聊聊
如何在大学这个新环境中
调整好自己的身心健康
这份心理调适指南请收好
接纳情绪
刚开始可能会感到孤独、迷茫、焦虑，这是对新环境的正常反应。允许自己有这些情绪，不必压抑。和信任的人聊聊，写日记，或者做些喜欢的事情，都能帮助你疏导。
调整期待
大学生活不一定像电影里那样光鲜亮丽，它有挑战，也有平凡。放下对大学生活·的幻想，用开放的心态去体验。
探索兴趣
大学提供了丰富的社团和活动，是认识新朋友、发现新自我的绝佳机会。大胆尝试，找到你真正热爱的事物，这会让你更有归属感。
主动交流
别害怕迈出第一步！微笑着打招呼，分享你的感受，提问，都是建立联系的好方法。你的室友、同班同学、社团成员，都是你潜在的朋友。
参与集体活动
迎新活动、班级聚会、社团组织的户外活动，积极参与，这是快速融入大家庭的捷径。
保持开放和包容
每个人都有不同的生活背景和价值观念，尝试去理解和尊重，你会发现意想不到的收获。
规律作息：保证充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动，这是保持良好心理状态的基础。
时间管理：学习和生活都要有规划，合理安排时间，避免压力堆积。
寻求帮助：如果你感到持续的困扰，不要犹豫向学校的心理咨询中心寻求专业帮助。他们是你坚实的后盾！
庆祝小成就：即使是很小的进步，也要给自己肯定和鼓励。
资源支持 你不是一个人在战斗！
1.校园联系直通车
学工晚间值班电话
13390727665(通榆校区)
13390727660(新长校区)
在正常工作时间，如遇突发情况，请及时联系辅导员哦！晚间也可同时拨打上述值班电话。
卫生所电话
0515-88233125(通榆校区)
0515-88258143(新长校区)
2.心理咨询服务站
全国统一心理援助热线：12356
校内咨询：0515-88233063
如您有诉求、建议、吐槽等信息，可以发送到药学院信箱：yctuyxyyjx@163.com或者直接投递到笃行楼A200对面的药学院线下意见信箱。
新学期，你准备好了吗？希望这篇新学期心理适应指南能为大家顺利开始大学生活提供有效指引。无论是日常学习，还是校园生活，愿每一位同学都能在秋风中扬帆起航，与更好的自己相遇！